jajka a

[...] gram zalane mlekiem 2 ) mieso 100 gram piersi z kurczaka smazonej w oliwie + salatka w zaleznosci na co mam ochote kapusta mloda + jogurt np - co 3 dni zamiast tego posuilku jajka 3) posilek to samo 100 gram miesa moze byc tutaj rozne mieso wlowe kurczak wieprzowe ... + salatka 4) posilek jedno lub 2 jajka czasami nie udaje mi sie go zjesc [...]

Witam proszę o opinie czy ta dzieta ma jaki kolwiek sens Waga 72kg,172 cm wzrostu, 17 lat 1. Jajka na twardo 2 całe i 4 białka, 30 g rodzynek oraz 100g płatków owsianych+ 0,5 l mleka 2.Chleb razowy żytni 150g 150g szynki z indyka margaryna 80% 30g 3.Makaron 125g ser twarogowy chudy 175 g kefir 2% 150g 4.ryż 100g,piersi z kurczaka 175 g [...]

I posilek B/T/Ww Platki owsiane 100g 12/7/62,5 361 kcal Mleko 0,5 50g 1,7/0,25/2,5 35 Twaróg pól-tlusty 19/5/4 133 Razem 32,7/12,25/69 529 II posilek 3 jajka okolo 150 g 19/14/0,6 200 Oliwa z oliwek 15 g 0/15/0 135 +warzywa III posilek Ryz brazowy 100g 7/2/68 322 Piers z kurczaka 100g 22/3/0 100 IV posilek(przed treningowy) piers z kurczaka 100g [...]

[...] jest albo na mase albo na redukcje. A jak powinienem ułożyć do mego celu?? Może po prostu : 1.Wyeliminować Cukry 2.Zastąpić chleb biały na chleb razowy. 3. Na śniadania jeść jajka , płatki górskie 4. Wcinać warzywka , owoce 5. Od czasu do czasu rybka . 6. Na obiad często kasza , makaron Czy takie punkty pomogą mi osiągnąć zdrowe odżywianie [...]

[...] ścierwo bo cornflakes kosztuje 7 zł za 500 g. No i te płatki to nasypie na ręke i wsunie czy może mleka doleje? 2 zł za litr. Jak dla mnie Jaś chcący się podobać Małgosi powinien jeść jak byczek a nie 2 jajka i garść owsianych. Pozdro Masjash: Nie nadawała by się chyba że w większych ilościach. Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2009-06-06 15:03:38

Sniadanie: Platki Owsiane 70g + szklanka mleka + 30g orzechow wloskich a gdzie tu bialko??dodaj np jaja,jakis owoc Drugie Sniadanie: 3 kajzerki + 3 jajka + 30g orzechow wloskich dodaj warzyw Obiad: Ryz 200g + Piers z kurczaka 150g dodaj troche oliwy TRENING Po treningu: 100g Ryzu+ Banan+ 96g MVP Power Mass a gdzie bialko??wypij po treningu tego [...]

DIETA 8.00 Płatki owsiane 100g mleko 11.00 Chleb żytni razowy 1 krmoka Papryka czerwona 1/3 Szynka z indyka 2 plasterki Pomidor 1/2 Jaja kurze - średnie jajko (60g) 2 jajka 14.30 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Sałatka jarzynowa 50g Kompot z jabłek 1 szklanka Pomidor ½ 17.00 Orzechy włoskie około 5 Sałatka 430g = [...]

2 grahamki, 3 jajka i sałatka z warzyw ;] o 16 mam ślub a później wesele. pojem sobie i popije :D:D

[...] jak robie obiad na drugi dzien to tez zjem troche takze na kolacje za duzo nie jem raczej. kolejny posilek ala obiad i mass xxl zaraz po pojsciu do szatni. i jeszcze jednego posilku brakuje, na kolacje okolo 4 jajka + platki owsiane. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-06-06 13:32:04 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-06-06 13:35:00

[...] z trenerow na silowni na temat diety, on powiedzial mi ze jak dla mnie, moge poprostu zaczac prowadzic mniej rygorystyczna diete. a mianowicie: Sniadanie : platki owsiane, jajka jakies wazywka 2-gie Sniadanie : mieso + ryz Obiad : To co upichci mama ; ) Przed Treningiem: kurczak + ryz Po Treningu: kurczak + ryz Kolacja: kanapki, jakis jogurcik, [...]

[...] i wkomponowac go w niecodziennego kuraczka. Składniki: -400g piersi z kurczaka -100g płatki owsiane -jogurt naturalny -łyżka koncentratu pomidorowego -2 łyżeczki miodu -2 jajka -jedna duża cebula -znacząca ilość przypraw z nastawieniem na te ostre w tym przyprawa ziołowa do kurczaka i sos do sałatek włoski -pomidory -oliwa z oliwek [...]

[...] starams sie nie obzerac. 3 glowne posilki + 2 male przekaski zeby zaladek caly czas byl czyms zajety ;] no i oczywiscie produkty z zawartoscia bialka: serki biale, jajka, piers z kurczka, tunczyk itp. ogolnie staram sie zeby dieta byla dobrze zbilansowana, ale z przewaga bialka. zastanawiam sie nad zmiana treningu. napiszcie co uwazacie [...]

[...] 2 h przed treningiem. No i już szans na serek na kolację nie mam gdyż opchałem się zapiekanką i sandwichami u kolegi. Śniadanie: Owsianka + rodzynki aby jej nie słodzić, 2 jajka na twardo 2 śniadanie: banan+ryż polane jogurtem naturalnym Obiad:Pierś kurczaka+ryż+groszek z puszki Gainer z powodu braku czasu Chciałbym ćwiczyć brzuch ale nie wiem [...]

[...] na wycieczce to dieta poszła w odstawke (normalne posiłki słodycze itp) i wyadje mi sie ze przez te 3 dni troche przytyłem xD(ale moze to przewrazliwienie);] Śniadanie: 3 jajka 4-5 łyżek płatków owsianych na mleku Pół bułki ze ziarnami Warzywa(ogórki, pomidor) 8 orzechów włoskich II posiłek ( w szkole) Bułka z ziarnami z serkiem wiejskim/lub [...]

[...] proporcje 2. po pierwssze wcześniej po drugie to słaby posiłek, daj chude mieso, oliwe, warzywa 3. ten posilek dobry po treningu 4. to nie posilek, daj jakis serek wiejski, jajka, makaron, kasze, makrele 5. od biedy moze byc 6. nie dosc ze smazone to jeszcze na kolacje, daj twaróg półtłusty zle wyliczzasz zapotrzebowanie bialka powininies ze 130 [...]

WYPISKA Z DNIA 05.06.09 PAPU: 1. omlet - >> 50 g owsianych, 3 jajka, łyżka oliwy, miarka białka (foty nie daję bo mi się rozwalił omlet) 2. gotowana pierś z kurczaka 150 g, 50 g ryżu brązowego, warzywa 3. jak wyżej 4. 50 g makaronu razowego, pieczarki, papryka, 50 g piersi z kurczaka 5. sałatka z piersią, pomidorem, ogórkiem zielonym 6. SP [...]

[...] na warzywa to proponuje roznego rodzaju salatki z kurczakiem + troche wegli :P (jest tez super przepis na chicken nuggets w kuchni sfd) Na sniadanie jakies mleczko, platki, jajka. Na kolacje (tylko nie jedz przed samym snem) chudy / poltlusty twargo (w kuchni sfd jest fajny przepis na twarog z tunczykiem) Moim problemem jest drugie sniadanie i [...]

6 Białek jaj co to jest. Jedz cale jajka, dbaj o bilans stosunku tluszczy 1:1:1 a nic ci nie grozi oprocz zdrowia i testosteronu. 100 g płatków owsianych oliwa z oliwek A smażyć na czym ? sprayu nie mogę nigdzie dostać. 200 g twarogu półtłustego tu powinno byc mieso lub ryba wiem że powinno być mięcho lub ryba :) tune już mam poza tym mówisz [...]

POSIŁEK I (07.40) 6 Białek jaj co to jest. Jedz cale jajka, dbaj o bilans stosunku tluszczy 1:1:1 a nic ci nie grozi oprocz zdrowia i testosteronu. 100 g płatków owsianych oliwa z oliwek POSIŁEK II (11.20) - niestety przerwa 4 godziny 50 g kaszy gryczanej lub chleb żytni razowy 200 g twarogu półtłustego tu powinno byc mieso lub ryba sałata [...]

[...] od razu po treningu porcja bcca. obiad(po treningu): 50g jogurtu n mała pierś dwa plasterki szynki szwardzwaldzkiej, jakieś 15g drugi obiad(ładnie mnie zaczęło ssać) cztery jajka gotowane ćwierć piersi widelec majonezu(15g) 50g jogurtu n kolacja: dwa kawałki ryby z piekarnika(łosoś i halibut) 15g oliwy jeszcze dzisiaj zrobiłem spory zapas dżemu [...]